Cum să eviți arsurile la stomac în timpul sarcinii?.
Arsurile la stomac reprezintă o problemă frecventă în timpul sarcinii, care afectează femeile însărcinate în al doilea și al treilea trimestru. Această senzație de arsură neplăcută în piept apare din cauza modificărilor fiziologice și hormonale din această perioadă.
De ce apar arsurile la stomac în timpul sarcinii?
Arsurile la stomac sunt cauzate de reflexul acidului gastric în esofag. În timpul sarcinii, acestea pot apărea din următoarele motive:
- Hormonul progesteron: nivelurile crescute de progesteron relaxează musculatura netedă, inclusiv sfincterul esofagian care separă stomacul de esofag.
- Creșterea uterului: pe măsură ce crește, uterul pune presiune suplimentară pe stomac, împingând acidul gastric în esofag.
- Încetinirea digestiei: din cauza progesteronului, digestia devine mai lentă, ceea ce crește riscul de reflux acid.
Simptome comune ale arsurilor la stomac
Pe lângă senzația de arsuri la stomac, viitoarea mămică poate experimenta următoarele simptome: dificultate la înghițire, regurgitarea alimentelor, eructație, senzație de balonare, gust amar sau acid în gură.
Cum poți preveni arsurile la stomac în timpul sarcinii?
Arsurile la stomac pot fi gestionate printr-o serie de schimbări ale stilului de viață și a alimentației.
Adoptă o dietă echilibrată
Încearcă să nu incluzi în planul tău alimentar grăsimile, mâncărurile prăjite, ciocolata, cafeaua, băuturile carbogazoase, alimentele picante sau foarte acide. În schimb, fructele, legumele, cerealele integrale pot ajuta la reducerea arsurilor în timpul sarcinii.
În loc să mănânci 3 mese pe zi, optează pentru 5-6 mese mai mici pentru a reduce presiunea asupra stomacului și pentru a minimiza riscul de reflux.
Evită să mănânci înainte de culcare
Nu consuma alimente cu 2-3 ore înainte de a merge la somn. Acest lucru permite stomacului să digere mâncarea înainte de a te întinde, reducând riscul ca acidul să urce în esofag.
Menține o poziție corectă
Încearcă să eviți pozițiile care stimulează refluxul gastroesofagian: nu te întinde imediat după masă – stai în poziție verticală cel puțin o oră după ce ai mâncat.
Hidratează-te corect
Bea suficientă apă pe parcursul zilei, dar evită să bei cantități mari în timpul mesei pentru a preveni dilatarea stomacului și creșterea riscului de reflux.
Evită stresul
Stresul poate agrava arsurile gastrice la stomac. Practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, yoga pentru gravide sau meditație.
Când trebuie să programezi o vizită la medic?
Dacă arsurile gastrice sunt însoțite de alte simptome, precum dificultăți de respirație, durere în piept sau amețeală, trebuie să programezi o vizită la medic.
Diagnosticul corect implică întotdeauna un consult de specialitate, completat cu alte investigații necesare. Pentru programări, ai la dispoziție numărul de telefon 0232 920, Call Center Arcadia.
My Arcadia
My Arcadia